幼兒單腳站立訓練、單腳蹲、單腳跳繩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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單腳跳聽落似係小學雞運動，但對於鍛鍊腳部肌肉、靈活性、協調性，以及身體平衡非常重要。在提升平衡力方面，在跑步時（特別是山野跑）可減少受傷機會。

單腳跳 (Single Foot Lunge Jumps)是一個下半身的有氧訓練。主要訓練腿部的力量和心肺耐力，除了能增加和新的平衡外，平時.

單腳跳箱子運動可以整合下半身肌群的力量、平衡性，提升協調性與速度技巧，正確地練習，也可以提升垂直的跳躍能力。 8.單腳翹翹板運動（Teeter Totter）. 首先，讓你的左手 ...

有氧運動可以遠離老化的導火線──氧化與糖化 · 不必練出精壯發達的肌肉，也能讓頭腦一生好用 · 兩分鐘的「單腳站立」訓練，簡單又能消耗熱量 · 單腳站立的 ...

孩子需要有不錯的平衡感以及腿部的支撐能力才有辦法進行單腳跳的動作。可以會先讓孩子進行單腳站立的動作5-10秒(讓孩子舉起單腳到腰部的高度)，沒有問題時才會進行單 ...

很簡單！單腳跳繩，左右腳各30秒，重複3次，即完成一輪。單腳跳繩可以鍛鍊你的平衡感、速度感 ...

在平坦的路面上，單腳站立，身體維持跑步的姿態，往前跳躍30公尺，左右腳輪替。這個動作可以訓練平衡感、協調性、敏捷度和速度感，是個基礎但有效的訓練，對於跑步、跳躍、 ...

單腳跳動作要領，單腳跳訓練孩子什麼能力 · 1、單腿站立，另一個腿彎曲，掌握好自己身體的平衡。 · 2、落地腳掌著地，起跳腿屈膝。 · 3、人體跳起，曲膝落地 ...

這也是為什麼我們要訓練單腳的穩定性、與肌力。而今天介紹的動作較偏向『穩定性訓練』為主。它雖然是增強式訓練（Plyometric Training），但真的不太 ...

動作6：單腳彈跳 · 主訓練肌群:：股四頭肌、腓腸肌 · 動作要領：將訓練腳踩在踏板上，吐氣時膝蓋伸直跳起再落地。過程中雙手保持擺臂動作，下方腳抬起借力。