熱敷肩頸時間、長期熱敷、熱敷脖子推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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為了預防慢性肩頸痠痛，除了要善用熱敷法紓緩僵硬與疼痛，還要改善生活習慣。最重要的是，不要長時間低頭，而且低頭之後一定要將頭往後仰，充分伸展肌肉。

首先要注意溫度，熱敷墊直接接觸到皮膚表面時，溫度應低於45度；二要控制時間，進行熱敷的時間不能超過約15至20分鐘；三要小心位置，某些皮膚較薄部位，對 ...

有些人因肌肉非常痠痛，以為敷愈久可能效果愈好。曹昭懿說，進行熱敷或熱療時間不能超過15至20分鐘，否則可能會因為熱蓄積造成燙傷；假如敷完20分 ...

戴鴻偉醫師進一步說明，當我們進行手部工作時，菱狀肌與肩周肌肉群會協助撐住懸空的手，如果工作時間過長，肌肉會因過度使用發生緊張痙孿，甚至成為肌膜炎 ...

上班打電腦、下班瘋追劇，長時間的低頭姿勢，往往增加頸部與上背部肌肉負擔，造成血液循環不佳，肌肉僵硬、疲勞，不少人會自行購買「熱敷墊」來舒解痠痛， ...

經常使用3產品，會增加頸部與上背部肌肉負擔，造成血液循環不佳，肌肉僵硬疲勞，有些民眾會使用恆溫乾爽的「熱敷墊」，再搭配緩和伸展運動來舒解痠痛 ...

肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體 ... 神奇熱敷法：肩頸痛、腰痠 ... 其實溫暖全身需要花費時間和體力，並非一件簡單的事情。

現代人因工作或休閒等需求，經常會長時間使用電腦、手機等3C產品，無形中造成脖子、肩膀等部位的負擔。日積月累之下便可能導致身體不適，甚至會引發較 ...

適合肩頸痠痛的人使用二手保持完好原價1800 購買肩頸痠痛熱敷袋可調溫度和時間低頭族好朋友也適合老人Thermotch.