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運動後吃堅果、堅果氧化、核桃 健身在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後吃堅果在健康網》運動後吃堅果好處多! 營養師大推「這4種」的討論與評價

研究發現,鎂濃度高的運動員有較好的肌力,且鎂離子可維持肌肉與神經功能,並有助於運動後肌肉的恢復。堅果中以南瓜籽的鎂含量最高,鉀離子含量也很豐富, ...

運動後吃堅果在【健康FollowMe】運動後吃堅果你補的是營養還是熱量?的討論與評價

維生素B群參與著能量正常代謝,維持神經系統的正常,堅果中含有維生素B1、B2、B6、菸鹼素、葉酸等,能迅速補充運動後能量代謝所消耗掉的B群,讓身體恢復 ...

運動後吃堅果在抗發炎護血管!運動族群堅果就吃這3種- Hello 醫師的討論與評價

如果你喜歡一切從簡,在運動前後除了可以吃堅果外,也可以搭配一些碳水化合物如地瓜、香蕉,迅速補充、恢復體力,或是你想額外補充蛋白質,也可以搭配水煮蛋、希臘優格或 ...

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    運動後吃堅果在抗氧化修復肌肉,運動前後要吃堅果!但核桃竟不是堅果類第一的討論與評價

    杏仁果(扁桃仁)不是只有蛋白質,提升肌肉鍛鍊效果的營養素 ... 從全體堅果類來看,脂質都佔了5成以上。除了鎂、鐵、鋅、鉀等礦物質及維生素E、維生素B豐富 ...

    運動後吃堅果在運動健身為什麼要吃堅果?讓堅果把運動健身的成效再加分!的討論與評價

    不飽和脂肪酸可以提高食物的熱效應,增加熱量消耗,對運動健身族來說相當有幫助。 ... 綜合堅果還有很多維生素,包括維生素B群、維生素E,可以幫助消除自由 ...

    運動後吃堅果在運動前後怎麼吃? 營養師教你不可忽略的增肌減脂方法! - 好食課的討論與評價

    由於堅果中的優質蛋白質,也可以幫助我們在運動後修復肌肉,堅果也是運動後不錯的選擇,例如含有果乾的堅果,或是買一盒含糖優格並撒上半包的堅果,也符合 ...

    運動後吃堅果在【食聞】「堅果+乳清」神助攻!以前你天天吃,現在運動完你 ...的討論與評價

    堅果 中的omega-3與調節發炎有關;維生素E協助抗氧化,兩者協作,在運動後肌肉發炎痠痛時協助舒緩;運動中容易被消耗的鎂等微量營養素,亦與長期肌肉量下滑 ...

    運動後吃堅果在增肌減脂必吃!堅果加乳清? 營養師推薦運動所需營養 - Heho健康的討論與評價

    減脂:重點是減少碳水化合物,因此運動後可以吃一些蛋白質食物,像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋,用蛋白質補充點熱量,但又不會攝取到碳水化合物。 增 ...

    運動後吃堅果在堅果蛋白質比你想的多!運動後補充蛋白質不是只能吃肉。的討論與評價

    運動健身的常備食物不再只是牛奶、雞胸肉,其實選擇適量食用健康堅果,補充蛋白質與各種營養,更有助於身體素質的提升,並補足運動後流失的能量,想必在運動健身後成效更能 ...

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